水泳 - ぎっくり腰.net

ぎっくり腰の基礎知識

ぎっくり腰対策に効果的な運動

ぎっくり腰になってしまったら

ぎっくり腰にならないために

ぎっくり腰.net ホーム    ぎっくり腰対策に効果的な運動  水泳

水泳

水泳は効果的な全身運動の一つです。水泳を行うことにより腰回りの筋肉を健康的に鍛えることができます。もちろん、全身を鍛え上げることも可能となります。

水泳は体の全身を使う運動なので鍛える箇所が偏ってしまうことはほぼありません。極端な話、泳がないでプールの中を歩くだけでも全身運動の効果があるのです。水圧があるので普通に歩くよりも効果的と言えます。時間とお金に余裕がある場合、プールの中を歩いてみると良いでしょう。

水泳はダイエットにも優れている運動法だと言えます。美しい体型を保ちたい方も、ダイエット目的で始めたい方も水泳は非常にお勧めできるのです。ぎっくり腰の場合、水の中だと負担が少し大きいかもしれませんがあまり無理をしなければリハビリにもなります。

できることならばぎっくり腰になる前に水泳を始めておくと良いでしょう。定期的に水泳を行っていれば、運動不足に悩まされることはなくなるのでぎっくり腰の心配はいらなくなります。

水の中を歩くだけでもいいというのがポイントです。肩までしっかり浸かり、歩幅を大きく歩くだけでかなりの効果が期待できます。泳げないという方にもお勧めの運動方法なので、プール嫌いの方にもお勧めです。

体重が重い方はプールへ定期的に通うのが良いでしょう。水泳を行うことにより自身の体をすらったした体型に変えることができます。

ぎっくり腰対策に効果的な運動