氷で冷やす

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ぎっくり腰の対処法として有名なのが患部を氷で冷やす方法です。これはぎっくり腰以外でも有効であり、氷で冷やすのは炎症を弱める効果があるのでお勧めです。

湿布を貼るというのも有効な手ではありますがぎっくり腰のような強い炎症の場合、少々力不足であると考えられます。やはり冷やすのならば氷を使って冷やすのが良いでしょう。少なくともぎっくり腰になった直後は氷で冷やすことをお勧めいたします。

スポーツをした後も氷で冷やすのはお勧めです。よくプロのスポーツ選手が試合を終えた後に氷で患部を冷やしておりますが、これも炎症を抑える目的で行っているのです。氷で冷やすことの実証性は科学的にも実証されているのです。

しかし気をつけなくてはいけないのが長時間冷やすということです。長時間冷やしてしまうとその他の部分（内臓など）を冷やしてしまうことにも繋がるので、長時間冷やすことは避けた方が良いでしょう。

患部を冷やす適切な時間は十分程度であると知られています。ぎっくり腰になってしまったら十分を目安に冷やし続けると良いでしょう。それ以上は他の部分に悪影響となります。

患部を冷やしたいときは氷を使用するのが一番なのです。湿布も継続的に癒し続けるという意味ではお勧めです。十分程度の時間で強く冷やしたいという場合は、氷を使用しましょう。

氷は水を入れたペットボトルを冷凍庫に入れておくだけで作られるので是非やってみてください。

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