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正しい姿勢を維持するためには腰の筋肉をつける必要があります。一番手っ取り早いのは腹筋を行い、腰の筋肉を鍛える行為でしょう。筋力トレーニングは正しくやれば的確に効果が発揮されるので非常にお勧めできます。

しかし、ぎっくり腰の期間中は筋力トレーニングを避けてください。ぎっくり腰をますます悪化させてしまう原因になるので筋力トレーニングは腰が万全なときに取り組むのが良いでしょう。

筋肉をつける方法は筋力トレーニング以外でも存在します。それは正しい姿勢を保つことです。これは継続しないと難しいですが、普段から正しい姿勢を保とうと気をつけていると自然に筋肉がついてきます。

姿勢が悪くなる原因の一つとして、腹筋の衰えが存在します。どちらかというと背筋よりも腹筋の方が衰えやすいのです。腹筋が衰えてしまうと体が前のめりになってしまいます。いわゆる猫背の体制です。

なので、鍛えるときは腹筋を中心に鍛えるのが効率的と言えるでしょう。背筋も鍛えられる方は是非鍛えてください。腹筋だけ鍛えてしまうと体のバランスが悪くなってしまうため、あまりお勧めできません。筋力トレーニングをするときは背筋と腹筋のバランスを考えながら取り組むのがベストなのです。

老化が始まっている場合でも、筋力トレーニングは効果を発揮します。普段鍛えてない部分をいきなりトレーニングしてしまうと翌日、筋肉痛で辛い思いをしてしまうので気をつけてください。

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